還沒有生孩子的你，是不是聽著小姐妹吐槽生孩子帶來的苦，越來越害怕？害怕產后出現咳嗽漏尿？害怕子宮脫垂？害怕性生活不和諧？害怕......

但是你要知道害怕沒有用，只有通過學習科學的備孕及產后康復知識，才能真正地使自己健康。

女性生而偉大，孕育生命的使命從受精卵形成就已注定。如果說子宮是“生命的搖籃”，那么盆底肌就是“生命的搖床”。

因為盆底肌，是附在骨盆底的一層肌肉群，就像一張大網，兜住了一系列重要的內臟，比如膀胱、子宮、直腸等等。

懷孕過程中，盆底肌承托日益增大的胎兒，在分娩過程中，盆底肌肉和神經肯定會有一定的損傷。

腹壓增大（如咳嗽、打噴嚏、大笑）時有尿液不自主漏出，是壓力性尿失禁的表現。

“吊力”不足，還可以表現為盆底臟器脫垂（子宮脫垂、陰道前后壁膨出等）、大便失禁等這些癥狀對備孕都有一定的影響。

性生活質量明顯下降，這在產后女性中尤為多見。

盆底肌松弛不是只有產后媽媽才出現，長期久坐、肥胖、炎癥、外傷、缺乏鍛煉、年齡較大、性生活長達3年以上的人群，都容易出現盆底肌松弛無力。

備孕期間加強盆底肌訓練，能夠很好地預防孕期增大的子宮給盆底肌帶來的壓力以及松弛。

孕期加強盆底肌的訓練為分娩做準備，因為盆底肌是非常重要的產力之一。

產后及時針對盆底肌進行訓練，預防尿失禁、臟器脫垂等癥狀的出現。

中老年期堅持盆底肌訓練，延緩或改善已有的盆底功能障礙問題。

親愛的準媽媽們，你們明白了嗎？盆底訓練是伴隨女性一生的必修課。為了我們的幸福生活，不能忽視盆底肌修復的重要性！要想產后盡早康復，盆底訓練就得從備孕開始！